Uttanasana, Ardha Uttanasana e Chaturanga

Nel primo video abbiamo lavorato sulla base: radicamento, linea centrale e capacità di sentire il corpo mentre sei fermo. Ora facciamo un passo in più. In questa lezione lavoriamo con Uttanasana, Ardha Uttanasana e Chaturanga Dandasana per capire cosa succede quando il corpo cambia posizione, il bacino si muove e il peso passa progressivamente dalle gambe alle mani. Partiremo dalle mani e dai polsi, imparando a creare una base stabile e a distribuire il peso con più consapevolezza. Poi porteremo questi principi dentro le transizioni, osservando cosa riesci a mantenere mentre ti muovi. Non cerchiamo di fare di più o di arrivare più in profondità. Cerchiamo di capire cosa rimane stabile mentre tutto il resto cambia. È qui che la pratica comincia a diventare una vera meditazione in movimento: meno automatismi, più attenzione, più controllo e una base più solida per tutto ciò che verrà dopo.